شناسایی عادت‌های مخرب
خیلی از اوقات عادت به انجام کارهایی پیدا می‌کنیم که ممکن است این عادت‌ها باعث از دست رفتن آنچه که انجام داده‌ایم بشوند، این عادت‌ها مخرب هستند و باید هر چه زودتر آنها را از بین برد.
اولین قدم در ترک یک عادت مخرب، شناسایی آنست؛ یعنی بدانیم که انجام این عادت برایمان مضر است.
فرض کنید هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید، عادت دارید که گوشی موبایلتان را چک کنید، شما می‌دانید که ادامه هرچه بیشتر این عادت به شما آسیب می‌زند به همین خاطر تمام تلاشتان را به کار می‌برید تا آن را کنار بگذرید.
اما همه چیز به خوبی پیش نمی‌رود، دو سه روز بیشتر طول نمی‌کشد که دوباره عادتان را از سر می‌گیرید.
مبارزه های این‌چنینی فرسایشی هستند وفقط باعث سرخوردگی بیشتر می‌شوند، باید به سراغ روش بهتری برویم.
روش جیمز کلیر
جیمز کلیر در کتاب عادت های اتمی می‌گوید:
که اگر می‌خواهیم به سراغ عادت های سابقمان برنگردیم، باید آنها را با عادت های جدید جایگزین کنیم
مثلا می‌توانیم عادت چک کردن گوشی را با پیاده روی صبحگاهی عوض کنیم.
اما مشکل همین‌جا تمام نمی‌شود بلکه ممکن است بعد از مدتی پیاده روی صبحگاهی هم برای شما سخت به نظر برسد و بیخیال آن بشوید.
به همین خاطر جیمز کلیر توصیه می‌کند که عادت جایگزین باید فعالیت سبکی باشد تا به هیچ عنوان نتوانید از انجام آن طفره بروید.
مثلا شاید بهتر است عادت کتابخوانی را جایگزین کنیم، عادتی که برای انجام دادن آن نیاز نیست از جایتان بلند شوید.
اما می‌خواهیم قدمی فراتر برداریم،اینجاست که جیمز کلیر می‌گوید بهتر است انجام عادت سابق را برای خودتان سخت کنید
به عنوان مثال موبایلتان را در فاصله‌ای قرار بدهید که مجبور شوید برای برداشتن آن زحمتی به خودتان تحمیل کنید.
گذشته از همه این‌ها اشاره به این نکته هم ضروری است که اراده شما هم در ترک عادت‌هایتان نقش کلیدی بازی می‌کند و این روش‌ها صرفا مسیر را برای شما هموارتر می‌کنند.
شاید برایتان مفید باشد (مقایسه ممنوع!)
